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专家普及速滑知识:六岁可练脚感身体心理受锻炼
 2019-12-02
原标题:专家普及速滑知识:六岁可练脚感 身体心理受锻炼

  本周五,北京和张家口能否获得2022年冬奥会主办权即将揭晓。若申办成功,冬季项目势必又将掀起一股热潮。北京晨报记者日前专访了前全国速度滑冰青年锦标赛冠军、国家健将级运动员李雪,请她为大家普及速度滑冰的知识,并解析学习这项冬季运动会给青少年带来什么益处。

  适龄阶段 六岁就可练脚感

  “我8岁时,在小学二年级,通过业余体校的一次进校园选拔活动被选中,之后开始了长达15年的专业训练。”李雪告诉北京晨报记者,启蒙教育的时间相对较早,有利于培养孩子的冰上感觉,专业的选材期大约在6至8岁,然而对于培养兴趣爱好来说,6至10岁都是可塑年龄阶段。

  “少年阶段的孩子身材小体重轻,重心低能使他们摔倒时不易受伤。但如果年龄过小,会因为脚踝力量薄弱导致在冰上不易支撑,容易形成错误动作,年龄过大的孩子则已经形成自我防范意识,在恐惧摔倒的情况下同样不易规范动作。”她表示,耐力和力量都可以通过后期训练来提高,就像球类运动需要极好的手感一样,冰上项目最重要的就是在少年时期培养“脚感”。

  练习益处 身体心理受锻炼

  从身体素质方面来说,练习滑冰可以提升孩子的心肺功能和身体协调能力,能有效地改善和避免青少年在成长过程中出现的注意力不集中、过分安静、胆小、没有表现欲等状况。

  “相对来说,冰上项目较为小众,有场地要求,所以可能对孩子有一定新鲜感和吸引力。同时,这项运动入门较难,孩子在学成之后会极大地提升自信心。”李雪表示,作为一项涉及全身运动肌肉活动的项目,除了可以加强血液循环、消除紧张疲劳、减去过量脂肪外,有规律地练习,还能提高少年儿童的平衡能力、节奏感和御寒能力,这些都是在普通大众化运动项目中获得不到的。

  此外,作为一项竞技体育运动项目,练习滑冰还有助于锻炼孩子的意志力,培养不怕苦不怕累的精神,对孩子性格的养成非常有好处。

  危险评估 安全问题有保障

  这项运动涉及的两个字往往会让不少家长打退堂鼓——冰和刀。首先是感觉在冰上容易滑倒,其次冰刀也会使人感到危险性,对此,李雪表示不必担心。

  “从事任何体育运动都有其危险性。对初学者来说,冰上项目的危险性并没有家长们想象的那么大。”她告诉记者,初学者以掌握技巧为主,使用的冰刀并不锋利,滑行速度也不会太快,加之有专业教练在一旁指导,安全问题可以得到保障。

  谈到护具保护,这位前国家青年冠军有自己的见解,她建议“要回归项目的原始性”,因为速度滑冰比赛本身是不带护具的,长期佩戴的话会让孩子产生依赖性。“我退役后也从事过教学工作,一部分家长不会特意为孩子佩戴护具,我比较支持这样的行为,因为摔倒是滑冰的一部分,要接触体育运动最纯粹的一面。”

  学习周期 一周四次最适宜

  滑冰运动毕竟有别于大众化项目,不仅对装备的要求较高,场地的局限性也是问题之一。那么,如果想让孩子学习滑冰,一周练几次比较适宜呢?目前,有很多暑期集中学习和平日一周一次的兴趣班。对此,李雪告诉北京晨报记者:“初期学习主要以培养孩子的冰感和兴趣为主,一周练习3至4次为宜,这样既不会对动作感到生疏,也不会因为强度过大造成运动损伤。”

  滑冰运动对动作的规范性要求较为严苛,不正规的动作不仅影响美观程度,更会造成孩子腿型的改变。这时就需要一名优秀的教练员了。“由于项目的小众性,其教练人数足以支撑,所以大部分滑冰教练员均为专业的退役运动员,家长只要在认定其资质后放手就好。”李雪同时提醒,在选择了教练之后不要频繁更换,因为每个人的教学风格不同,对于年龄较小的儿童来说需要重新建立相互的信任,增加适应负担。在水平达到一定程度、形成基本动作后,可以考虑提升教练级别。

  家长注意 切勿给孩子施压

  在曾经的教学过程中,李雪曾碰到各种教育风格的家长,当小孩儿开小差时,有的家长会大声喊小孩名字,甚至冲上来提醒自己的孩子注意听讲。她建议,“家长们只要轻松当好观众就行了。”

  在观看教学的过程中,家长要起到积极的引导作用,多鼓励自己的孩子,看小孩摔倒不必过于紧张和担心,要培养他们的独立能力。“首先不要总是向孩子重复教练说的话,更不要照搬教练的话自己教小孩,因为家长只能复述教练的语言,却无法检验动作的规范性。在小孩注意力不集中的时候,不要过于指责,这反而会让孩子产生逆反和抵抗情绪,让小孩自我学习就好,吸收程度无需强加。这只是培养一项兴趣爱好,孩子获得快乐最重要。”

  北京晨报记者 王希翀

  冰上运动 选鞋很重要

  各类项目差别大 识别冰鞋有窍门

  北京晨报讯(记者 王希翀)作为冰上运动,滑冰主要包括四大类项目:花样滑冰、冰球、速度滑冰和短道速滑。要想练滑冰,首先得了解各项目及各种冰刀、冰鞋的特点,然后确定想学哪一类项目。前全国速度滑冰青年锦标赛冠军、国家健将级运动员李雪详解了其中的不同。

  “速度滑冰主要的特点就是速度快,所以刀体很长、刀刃窄而平,登冰时刀体后部与鞋脱离,鞋腰矮。”李雪介绍,这四个项目的冰鞋有着不小的差异。冰球项目,由于其对抗性强,所以鞋头很硬、刀体很短,具有较大弧度以便灵活地移动及改变滑行方向。花样滑冰动作难度大,对稳定性要求较高,因此在刀刃前部有刀齿,以便于起跳和落冰,鞋腰硬而高,为了跳跃后落冰时保护踝关节。

  李雪表示,初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋,“因为速滑的冰刀是非常锋利的,而且长于鞋体,容易产生危险”。据了解。目前北京大多数冰场是不允许穿速滑冰刀进入的,爱滑冰的朋友只好选择相对安全的花样滑冰鞋。“另外,冰鞋号码一定要与本人相适合,家长还要给处在发育期的儿童及时换鞋。”

(来源:北京晨报)


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编辑:何双印
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